Куриный суп с цветной капустой и томатами! и Всего 224 ккал. в 1 порции-). Ингредиенты капуста

Куриный суп с цветной капустой и томатами! и Всего 224 ккал. в 1 порции:-)

На 2 порции нам понадобятся:

* куриное филе, грудка-200 гр.
* свежие помидоры, очищенные от кожуры-300 гр.
* цветная капуста(цветки, без кочерыжки)-125 гр.
* морковь-30 гр.
* лук порей-100 гр.
* ст.ложка оливкового масла.
* зелень, соль, специи по вкусу.

В 2 порциях содержатся:

* Калорийность-448 ккал.
* Белки-48.5 гр.
* Углеводы-36.5 гр.
* Жиры-13.5 гр.

Куриная запеканка с цветной капустой и брокколи

Как приготовить блюдо «Куриная запеканка с цветной капустой и брокколи»

1. Куриное филе нарезать на кусочки и отбить/

2. Добавляем соль и специи по вкусу.

3. В форму выкладываем ровным слоем курицу.

4. Чистим морковь, режем тонкими кольцами и укладываем сверху курицы.

5. Сверху тонкими полукольцами выкладываем лук.

6. Сверху втыкаем соцветия цветной капусты и брокколи.

7. Сверху заливаем взбитой венчиком смесью из молока, зелени, мелко нарезанного чеснока и яиц.

8. Накрываем фольгой и ставим в духовку на 25-30 минут при 180-200 градусах.

Куриный суп с лапшой

Фантазия на тему корейский супов. Немного остро, легко и сытно одновременно.

Белки 14 г
Жиры 10 г
Углеводы 41 г

Мясо курицы — пища, которая составляет основу нашего рациона. Аромат, цвет и вкус курицы определяются ее качеством. Свежий продукт обладает мягким вкусом и нейтральным запахом

Лапша является одним из самых популярных макаронных изделий. Эти тонкие полоски теста делаются из самой разной муки: пшеничной, гречневой, бобовой и рисовой.

300 г

Куриные яйца приобрели большую популярность в нашей жизни, когда время на приготовление еды сократилось до минимума. Нет ничего проще омлета или яичницы, которые можно приготовить за несколько минут, к тому же благодаря полезным свойствам куриных яиц такие завтраки считаются питательными и очень сытными — по крайней мере, можно спокойно дожить до обеда, не думая о еде.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
8000 рецептов супов с фото и видео